Dítě během léta vyrostlo. Co to znamená pro jeho pohyb a trénování

Návrat do školy a začátek nové sportovní sezóny přinášejí řadu změn. Jednou z nich může být i to, že dítě během prázdnin výrazně vyrostlo. A právě rychlejší růst může ovlivnit jeho pohyb, výkonnost i reakci na tréninkovou zátěž.

Co se během růstu děje

Růst je přirozený a velmi individuální proces. Období, kdy dítě roste nejrychleji, označujeme jako růstový spurt. V této fázi může dočasně docházet k nerovnováze mezi růstem kostí a svalů. Dítě proto může mít například omezenější flexibilitu a pohybový aparát může být přechodně citlivější na vysokou nebo rychle navýšenou zátěž. To může zvyšovat riziko obtíží z přetížení.

Jak změny poznat

V období rychlého růstu se mohou objevovat bolesti pohybového aparátu, často například v oblasti kolen nebo pat.

Rodiče nebo trenéři si mohou všimnout také změn v pohybu. To, co dítě dříve zvládalo bez problémů, pro něj může být najednou obtížnější. Může působit méně koordinovaně nebo obratně a jeho pohybové vzorce se mohou dočasně změnit.

Neznamená to nutně, že je něco špatně. U některých dětí jde o přechodnou součást biologického vývoje. O to důležitější je podporovat všestranný pohybový rozvoj a nevázat pohyb dítěte pouze na jeden typ aktivity.

Riziko zranění

Data jasně ukazují, že v období růstu se může zvyšovat i riziko zranění, a to úměrně s rychlostí růstu. Tato zranění jsou převážně zranění z přetížení, kdy je tkáň vlivem růstu vystavena zátěži, na kterou nemusí být adaptována a je tak náchylnější ke zranění.

Začátek školního roku a sportovní sezóny bývá navíc spojován s navýšením zátěže, kdy se děti vrací zpět do tréninku nebo začínají s novým sportem. V kombinaci s růstem to může riziko zranění ještě zvýšit. Proto je vhodné sledovat nejen samotný výkon, ale také celkový objem a intenzitu tréninku a zátěž navyšovat postupně.

Praktická doporučení do praxe

Respektujte individualitu – dvě stejně staré děti mohou být v úplně jiné fázi růstu. Rozdíly jsou také mezi dívkami a chlapci, kteří do období nejrychlejšího růstu obvykle vstupují v jiném věku.

Přizpůsobte zátěže – v období velkého růstu není nutné s trénováním úplně přestat, ale individuálně trénink přizpůsobit aktuálním potřebám dítěte. Vyhledejte odbornou pomoc, pokud si nejste jisti, jak na to.

Dejte tělu prostor k adaptaci – tělo potřebuje dostatečný prostor na to, aby se dokázalo přizpůsobit změnám; postupné navyšování objemu a intenzity zátěže místo skokového návratu na plný výkon je také součást prevence zranění.

Respektujte dočasné změny výkonu – pokles výkonnosti může být součást období růstu a je třeba to respektovat.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Zpozornět je vhodné zejména tehdy, pokud:

• bolest přetrvává i po úpravě zátěže,
• dítě kulhá nebo se opakovaně vyhýbá určitým pohybům,
• zaznamenáte výrazný a náhlý pokles koordinace nebo výkonu.

Odbornou pomoc přitom není nutné vyhledávat až ve chvíli, kdy se objeví probém. Prevence tady hraje svoji roli. Spolupráce s fyzioterapeutem nebo sportovním lékařem dokáže včas rozpoznat rizikové faktory, vhodně nastavit zátěž a podpořit dítě v bezpečném návratu či pokračování ve sportu.

Magdalena Fialová, BSc. sportovní fyzioterapeutka, IOC Safeguarding officer